꿈꾸는 꼬목사's BLOG

2021년은 습관에 대한 공부를 하기로 정했다. 그리고 습관코칭 강의를 들으면서 책을 읽고 계속 정리했다. 오늘까지 총 12권을 읽고 요약했다. 이제는 이것을 다시 정리하고, 공부하면서 나만의 컨텐츠와 커리큘럼으로 만들어야 한다. 습관이 참 좋다는 생각을 한다. 나를 안정적으로 만들어주고, 나를 공부하게 해주고, 또한 나를 성장시켜주기 때문이다. 이것을 정리하면서 우리 교회 가족들과 나눌 것을 준비하는 것이 참 행복하다. 우리 성도들의 삶이 변화되는 것! 바로 그것이 내 삶의 이유이기에...!

2021년은 습관에 대한 공부를 하기로 결정했다. 습관코칭 강의를 들으면서 목표가 필요하기에 사실 나에게 필요도 없는 자격증 취득을 목표로 삼았다. 2급을 한 달만에 취득하고, 올해는 1급까지 취득하려고 한다. 그런데 그것보다 더 중요한 것은 1월에 습관에 관한 책 10권 정도를 읽었는데 신앙과 습관에 관한 큰 틀을 정리할 수 있었기에 참 좋았다. 인간은 습관의 존재이다. 습관의 덩어리다. 자신 스스로는 인식하지 못하지만 많은 영역들이 습관으로 이루어져 있다. 그런데 자신이 인식하지 못하는 습관은 대부분 건강하지 못한 것이다. 나도 모르는 그 습관으로 내 삶이 무너지고, 깨어지지만 정작 자신은 그 이유를 모른다. 그러기에 그러한 상황과 사건이 반복된다. 그래서 종종 물어본다. "당신이 의식적으로 훈련해서..

PART 1 저절로 몸이 움직이는 기적의 습관혁명 - 성격은 바뀌지 않는다. 하지만 행동은 바꿀 수 있다. p.14 지속적인 변화를 일으키는 7가지 힘. 즉 SCIENCE S (사다리 만들기) - Stepladder C (커뮤니티에 의지하기) - Community I (우선순위 정하기) - Important E (일을 쉽게 만들기) - Easy N (뇌 해킹하기) - Neurohacks C (매력적인 보상주기) - Captivating E (몸에 깊이 새기기) - Engrained p.24 인간의 행동은 대개 자동행동, 열정행동, 일반 행동, 이렇게 3가지 패턴으로 나뉜다. p. 39 아주 작은 첫 단계를 찾는 일에 초점을 맞춰라. 그 첫번째 작은 걸음을 내딛는 일에 온 에너지를 쏟아라. 자신의 발전을 ..

감사하는 빚진 교육하는 설득하는 강한 위력적인 권위있는 독단적인 개방적인 숨기는 균형잡힌 극단적인 거리낌없는 계산적인 기쁜 만족스러운 건설적인 파괴적인 나누는 쌓아놓는 절약하는 thrifty 싸구려의 낙관주의적인 비관주의적인 겨루는 경쟁하는 내맡기는 걱정하는 겸손한 소심한 놓아주는 달라붙는 경의를 표하는 비굴한 다정한 혹독한 경험이 있는 냉소적 단호한 고집센 고결한 거드름 피우는 당연한 응보의 공감하는 동정하는 대면시키는 괴롭히는 공경하는 사당에 모시는 덕이 높은 유명한 공명정대한 깐깐한 도전받은 장애가 있는 공손한 알랑거리는 독창적인 지루한 관대한 좀스러운 돕는 간섭하는 관련된 사로잡힌 동등한 우월한 광범위한 국소적 뛰어난 적당한 명랑한 흥분한 성애의 육욕적 명석한 영리한 소중히 여기는 극찬하는 매력적..

제 1장 작은 행동, 큰 결과 - 작은 습관이란 무엇인가? 습관은 왜 중요한가? 나는 어떻게 작은 습관을 발견했는가? p.26 욕심은 크고, 변화하기 위해 필요한 일을 실행하는 능력은 형편없으면서, 스스로 그럴 수 있다고 자신의 능력을 과대평가하는 것이다. p.29 당신이 코를 만졌던 것은 그런 지시에 대해 느꼈던 거부감이 당신의 의지력만큼 강하지 않았기 때문이다. p.42 작은 습관의 시스템을 이루는 토대는 '한심할 정도로 작은 걸음'에 있다. p.44 요약하자면 작은 습관 전략은 아주 사소한 긍정적 행동을 매일 실천하도록 스스로 강제하는 전략이다. 작은 행동은 언제나 효과를 내고 습관은 일관성으로부터 만들어진다. 따라서 행동과 습관, 이 두 가지는 영원히 천생연분일 수 밖에 없다. p.48 당신도 모..

p.11 습관이 되어 버린 나쁜 선택에 노예처럼 얽매인다. 겁을 집어 먹고 어떻게 해야 할지 모른다. 우리가 하는 행동 때문에 삶이 제한되고 있다. p.12 우리가 통제할 수 있는 유일한 것은 자신의 행동과 태도라는 사실을 이해하는 삶이다. p.14 옥스퍼드 그룹의 4가지 원칙 : 정직, 순수, 무욕, 사랑 1) 정직 : 스스로에게 정직하지 않으면서 어떻게 다른 사람에게 정직하겠는가 2) 순수 : 깨끗함과 투명함 3) 무욕 : 대접받고 싶은 방식으로 똑같이 그들을 대하기 4) 사랑 : 있는 그대로 받아들여짐 p.35 나쁜 습관 인정하기 1) 난 문제가 있어 2) 그 문제가 무엇인지 정확히 인지하라 3) 당신의 행동이 삶에 어떤 영향을 미치는가? 4) 바로 지금이 바뀌어야 할 때라는 사실을 받아들여라. p..

p.7 변화에 실패하는 원인은 '내'가 아니라 '접근 방식'에 있다. 성격상 결함이 아니라 설계상 결함이 원인이다. 인간의 심리적 기제에 기반한 시스템, 변화를 쉽게 만들어주는 절차, 어림짐작과 잘못된 원칙에 의존하지 않는 도구가 있으면 된다. p.7 좋은 습관을 만들고 행동을 바꾸는 일이 성공하려면 다음 세 가지를 지켜야 한다. 1) 내 탓하기를 멈춘다 2) 원하는 것을 아주 작은 행동으로 쪼갠다. 3) 실수는 새로운 발견이다. 이를 발판으로 앞으로 나아간다. p.11 작은 습관 기르기를 한마디로 정리하면, 하고 싶은 행동을 정해서 작게 쪼개고, 일상 속에 자연스럽게 끼워 넣을 곳을 찾고, 그것을 꾸준히 해 나가는 것이다. 근본적인 변화를 위해서는 작게 시작하는게 좋다. 작은 습관 기르기는 30초 안에..

제 1부 습관은 바꾸는 것이 아니라 쌓는 것이다. p. 12 인생이라는 경기에서 성공해 본 사람들은 작은 습관의 힘이 얼마나 큰지 잘 알고 있다. 이들은 두 가지 중요한 원칙을 실천했기 때문에 목적을 이룰 수 있었다. 1) 목표 달성을 위해 가장 중요한 활동이나 습관 파악하기 2) 매일 반복해서 실행하기 p.26 습관마다 저마다의 목표가 필요하다. 인생을 완성하는 7가지 목표 영역 1) 커리어 목표 2) 재정 목표 3) 건강 목표 4) 여가생활 목표 5) 정리 정돈 목표 6) 인간관계 목표 7) 영성 목표 p.32 핵심습관, 보조습관, 코끼리 습관 p.43 의지력의 재발견이라는 책에서 저자 로이 바우마이스터와 존 티어니는 자아고갈이라는 개념을 설명했다. 이는 사람들이 '자기 생각이나 감정, 행동을 통제하..