꿈꾸는 꼬목사's BLOG

[BOOK] 나는 내가 먼저입니다

나를 지키는 관계의 기술을 읽고그 책 저자가 쓴 첫번째이다.이것 역시도 바운더리에 관한 책이다.이 부분은 과거에 '거절'의 영역을 이렇게 표현한다는 생각이 들었다.지금 시대에 필요한 부분인 듯!1부 우리 사이에는 바운더리가 필요해01 바운더리. 대체 그게 뭔데- 건강한 인간관계는 바운더리에서 시작된다바운더리가 필요한 사람들- 자신을 돌보지 않는다- 무엇을 어떻게 해야 할지 갈피를 잡지 못한다- 억울한 마음이 든다- 문제를 회피한다바운더리를 정하고 나면 '전달'과 '행동'이다.02 바운더리가 건강하지 못할 때 생기는 일들- 분노대신 불편을 선택하라번아웃의 원인- 거절할 때를 모른다- 어떻게 거절해야 할는지 모른다- 자신보다 다른 사라을 우선시한다- 사람들의 비위를 맞추기에 바쁘다- 자신이 다 해결할 수 있..

우연히 보게 된 책이지만 생각 외로 많은 인사이트를 줬다.또한 내가 누군가에게 너무 버거운 말을 했구나 싶기도 했다. ㅠㅠ정말 미안했다 ㅠㅠ 1부 역기능에서 벗어나기1장 역기능이란 무엇인가?- 역기능 가정이란? 이처럼 학대와 방임, 혼란이 지속적이고 일반적으로 이루어지는 가정을 말한다.- 가족 문제를 말하지 못하는 이유1) 가족문제가 자신을 반영한다고 생각한다 : 당신에게 일어난 일과 당신은 아무 관계가 없다2) 창피함과 수칫미을 느낀다3) 문제가 이따는 사실을 모르는 척 하고 싶다.4) 아무도 이해하지 못한다고 생각한다.5) 평가받는게 두렵다6) 트라우마 상황이 벌어져도 이해하지 못한다- 자신을 바꾸는 것만으로 충분하다 : 가끔 과거를 방문해도 좋다. 그러나 거기에 머물지 마라아동기 문제가 성인기의 관..

- 나의 경계선은 나만의 내밀한 정체성을 보호하고, 나의 선택 권리를 지켜준다 - 제라르 맬르 홉킨스 - 초기 심리학자 아들러는 "인간의 고민은 전부 인간관계에서 오는 고민이다" - 바운더리의 핵심 기능은 보호와 교류이다. 바운더리에 이상이 있는 사람은 '나'와 '나 아닌 것'을 혼동하고, 위험한 상황에서 자기를 보호하지 못하거나 위험하지 않은 상황에서 과잉보호를 하는 등 상호교류에서 어려움을 보인다. 그게 비해 건강한 바운더리를 가진 사람은 굳이 거리를 두려고 애쓰지도 않고 자신을 속이거나 희생하며 인간관계를 맺지도 않는다. 이들은 자신을 돌보면서도 친밀해질 수 있고, 좋은 것은 받아들이고 해로운 것을 내보낼 수 있따. 바운더리의 보호와 교류 기능이 잘 작동하기 때문읻. - 바운더리 심리학은 위로의 심..