꿈꾸는 꼬목사's BLOG

감정일기의 힘

감정을 이해하는 것은 참 중요하다.감정이 중요하지만, 감정이 진리는 아니다.그러기에 감정을 신앙적으로 이해하는 것이 필요하고,그것을 풀어내는 노력도 필요하다.책을 읽어보면 이미 감정은 그렇게 시작한다.다만 그것을 이야기하지 않을 뿐,아니면 모르고 있든가..목차프롤로그_ 감정, 내 삶을 다스리는 최고의 무기감정 일기를 작성한 사람들의 이야기1장. 왜 감정을 조절하지 못할까?감정의 시한폭탄감정의 책임은 나에게 있다내 욕구를 정확하게 알아야 하는 이유욕구를 알면 자존감이 향상된다더 우월한 욕구는 없다욕구를 인식할 때 시작되는 자기 공감[Check] 나의 감정과 욕구 찾아보기- 저에게는 화가 아닌 다른 방식으로 얼마든지 저의 욕구를 충족하고 표현할 수 있는 선택권이 있었습니다. 그동안 선택권이 있다는 인식을 단..

이런 책을 종종 읽는다.그런데 읽다보면 기독교서적을 읽는 것 같다.많은 인사이트가 있다.근데 한 방이 없다!영적인 영역은어느 영역에서는 대부분 공유하는 영역이 있는 듯 하다.하나만 정리해보면!생각(thought)와 사고(thinking)를 구분하기

주일날 모두 일정을 마치고아내와 단 둘이 데이트하면서 본 영화!인사이드아웃 2보면서 감탄을 했다! 감정을 이렇게 잘 설명할 수 있다니 놀라웠다.영화가 끝났는데 사람들이 모두 나가지 않고 기다렸다.그래서 뭐가 있나해서 기다렸다.그런데 너무 길더라.그러면서 인사이드아웃3에서는 무엇이 나올지 '미끼'를 하나 던졌다.아마도 한 사람의 인생에서 나오는 감정들을 하나씩 풀어내려고 하는게 아닌가 싶다!https://www.youtube.com/watch?v=SCP3jdW_17w

Negative emotions, while often uncomfortable, serve critical roles in our lives, providing feedback about our environment and prompting us to take necessary actions. Here’s a closer look at some common negative emotions and the inner desires they might signal: Sadness: Sadness often emerges from experiences of loss, disappointment, or unmet expectations. The underlying desire here can be for con..

사람 마음의 신기한 점이라면 우리는 자신의 생각에 대해 생각할 수 있다는 것이다. 예컨대 우울하고 슬프고 나는 하등 쓸모 없는 존재라는 생각이 들었을 때 이것을 있는 그대로의 현실인 양 곧이곧대로 받아들이고 절망에 빠져들 수도 있지만 “정말 그럴까. 내 생각이 과연 맞을까” 하고 의심해 보는 것도 가능하다. 내가 쓸모 없는 존재인 것이 아니라 요즘 친구들을 만난지 오래 되어서 외로운 것은 아닌지, 스트레스가 많아서 잔뜩 지쳐있는 것은 아닌지, 주변 환경이 유난히 혹독한 것은 아닌지 원래 비교하기 좋아하는 인간의 본성이 오늘따라 시끄러운 것은 아닌지, 그것도 아니라면 그냥 배가 고파서 기분이 나쁜 것은 아닌지 등등 우리는 우리 자신의 느낌과 생각에 대해 다시 한 번 더 따져보고 분석할 줄 안다. 이렇게 자..

어떤 사건을 건강하게 대처하는 방식. 복음으로 응답하는 방식이기도 하다. 첫째, 상대의 마음 헤아리기 둘째, 나를 돌아보며 성장하기 거기까지..! 상대를 비난할 필요도 없고, 자신 스스로를 자책할 필요도 없다. 상대의 몫을 내가 떠 안을 필요도 없고. 나를 돌아보며 성장의 시간으로 만들면 된다.

GuideBook - 감정은 감정이 이야기하는 '마음의 목소리'입니다. - 가정을 통해 내면의 목소리에 귀 기울이다보면, 내가 어떤 마음 상태인지, 나를 위해 무엇을 해줘야 하는지 알게 됩니다. 매일 매일 나의 감정을 살피다 보면, 몰랐던 나의 다양한 면을 발견하게 됩니다. - 밑미 감정카드는 로버트 플루치크의 기본감정 8가지를 기반으로, 한국인이 자주 쓰는 감정의 언어를 고려해 만든 카드입니다 . - 8가지 감정은 기쁨, 슬픔, 신뢰, 두려움, 놀라움, 미움, 화, 기대를 나타냅니다. 밑미 감정카드는 3가지 종류의 카드로 구성되어 있어요 1. 기본감정카드 2. 복합감정카드 3. 가면카드 감정카드 4 Steps 1) 8가지 대표 감정 봉투 중 내 감정에 가장 가까운 대표 감정 봉투에서 내 감정에 가까운 ..

제 1장 마음으로 주기 - 비폭력대화나 연인의 대화를 NVC라고 줄여서 사용한다. - NVC : 마음에서 우러나와 줄 수 있도록 우리를 이끌어 주는 소통 방법 - NVC 모델 우리 삶에 영향을 미치는 구체적 행동을 관찰한다. 위의 관찰에 대한 느낌을 표현한다. 그러한 느낌을 일으키는 욕구, 가치관, 원하는 것을 찾아낸다. 우리 삶을 풍요롭게 하기 위해 구체적인 행동을 부탁한다. 1) 관찰 2) 느낌 3) 욕구 4) 부탁 - 네 가지 요소로 솔직하게 말하기 - 네 가지 요소로 공감하며 듣기 제 2장 연민을 방해하는 대화 - 다른 사람에 대한 분석은 실제로는 자기 자신의 욕구와 가치관의 표현이다 - 자신의 행동과 느낌, 생각에 대한 책임을 깨닫지 못하면 우리는 위험한 존재가 된다. 제 3장 있는 그대로 관찰..

p.8 사람의 인품은 결국 타인과 주고 받는 대화를 통해 드러납니다. 우리는 어떠한 경우에도 자신의 대화 태도를 선택할 수 있습니다. p.9 대화를 잘하기 위한 두 가지 전제조건 1) 우리는 언젠가 이 세상을 떠나는 유한한 존재입니다. 2) 말과 행동을 내가 선택할 수 있음을 믿습니다. Chapter 1 관계를 고통스럽게 만드는 단절의 대화 요소 첫째, 자동적 생각 - 대화를 하면 할수록 좌절하는 이유는 '자동적 생각' 때문입니다. - 대화를 망치는 자동적 생각의 패턴 1) 판단 2) 비난 3) 강요, 협박 4) 비교 5) 당연히, 의무화 6) 합리화 - 중요한 것은 긍정적인 생각이든, 부정적인 생각이든 그 생각을 알아차리는 훈련이 중요하다. 1) 자동적 생각에 따라 감정은 다양하게 변한다. 2) 자동적..