꿈꾸는 꼬목사's BLOG

PART 1 저절로 몸이 움직이는 기적의 습관혁명 - 성격은 바뀌지 않는다. 하지만 행동은 바꿀 수 있다. p.14 지속적인 변화를 일으키는 7가지 힘. 즉 SCIENCE S (사다리 만들기) - Stepladder C (커뮤니티에 의지하기) - Community I (우선순위 정하기) - Important E (일을 쉽게 만들기) - Easy N (뇌 해킹하기) - Neurohacks C (매력적인 보상주기) - Captivating E (몸에 깊이 새기기) - Engrained p.24 인간의 행동은 대개 자동행동, 열정행동, 일반 행동, 이렇게 3가지 패턴으로 나뉜다. p. 39 아주 작은 첫 단계를 찾는 일에 초점을 맞춰라. 그 첫번째 작은 걸음을 내딛는 일에 온 에너지를 쏟아라. 자신의 발전을 ..

제 1장 작은 행동, 큰 결과 - 작은 습관이란 무엇인가? 습관은 왜 중요한가? 나는 어떻게 작은 습관을 발견했는가? p.26 욕심은 크고, 변화하기 위해 필요한 일을 실행하는 능력은 형편없으면서, 스스로 그럴 수 있다고 자신의 능력을 과대평가하는 것이다. p.29 당신이 코를 만졌던 것은 그런 지시에 대해 느꼈던 거부감이 당신의 의지력만큼 강하지 않았기 때문이다. p.42 작은 습관의 시스템을 이루는 토대는 '한심할 정도로 작은 걸음'에 있다. p.44 요약하자면 작은 습관 전략은 아주 사소한 긍정적 행동을 매일 실천하도록 스스로 강제하는 전략이다. 작은 행동은 언제나 효과를 내고 습관은 일관성으로부터 만들어진다. 따라서 행동과 습관, 이 두 가지는 영원히 천생연분일 수 밖에 없다. p.48 당신도 모..

p.11 습관이 되어 버린 나쁜 선택에 노예처럼 얽매인다. 겁을 집어 먹고 어떻게 해야 할지 모른다. 우리가 하는 행동 때문에 삶이 제한되고 있다. p.12 우리가 통제할 수 있는 유일한 것은 자신의 행동과 태도라는 사실을 이해하는 삶이다. p.14 옥스퍼드 그룹의 4가지 원칙 : 정직, 순수, 무욕, 사랑 1) 정직 : 스스로에게 정직하지 않으면서 어떻게 다른 사람에게 정직하겠는가 2) 순수 : 깨끗함과 투명함 3) 무욕 : 대접받고 싶은 방식으로 똑같이 그들을 대하기 4) 사랑 : 있는 그대로 받아들여짐 p.35 나쁜 습관 인정하기 1) 난 문제가 있어 2) 그 문제가 무엇인지 정확히 인지하라 3) 당신의 행동이 삶에 어떤 영향을 미치는가? 4) 바로 지금이 바뀌어야 할 때라는 사실을 받아들여라. p..

p.7 변화에 실패하는 원인은 '내'가 아니라 '접근 방식'에 있다. 성격상 결함이 아니라 설계상 결함이 원인이다. 인간의 심리적 기제에 기반한 시스템, 변화를 쉽게 만들어주는 절차, 어림짐작과 잘못된 원칙에 의존하지 않는 도구가 있으면 된다. p.7 좋은 습관을 만들고 행동을 바꾸는 일이 성공하려면 다음 세 가지를 지켜야 한다. 1) 내 탓하기를 멈춘다 2) 원하는 것을 아주 작은 행동으로 쪼갠다. 3) 실수는 새로운 발견이다. 이를 발판으로 앞으로 나아간다. p.11 작은 습관 기르기를 한마디로 정리하면, 하고 싶은 행동을 정해서 작게 쪼개고, 일상 속에 자연스럽게 끼워 넣을 곳을 찾고, 그것을 꾸준히 해 나가는 것이다. 근본적인 변화를 위해서는 작게 시작하는게 좋다. 작은 습관 기르기는 30초 안에..

제 1부 습관은 바꾸는 것이 아니라 쌓는 것이다. p. 12 인생이라는 경기에서 성공해 본 사람들은 작은 습관의 힘이 얼마나 큰지 잘 알고 있다. 이들은 두 가지 중요한 원칙을 실천했기 때문에 목적을 이룰 수 있었다. 1) 목표 달성을 위해 가장 중요한 활동이나 습관 파악하기 2) 매일 반복해서 실행하기 p.26 습관마다 저마다의 목표가 필요하다. 인생을 완성하는 7가지 목표 영역 1) 커리어 목표 2) 재정 목표 3) 건강 목표 4) 여가생활 목표 5) 정리 정돈 목표 6) 인간관계 목표 7) 영성 목표 p.32 핵심습관, 보조습관, 코끼리 습관 p.43 의지력의 재발견이라는 책에서 저자 로이 바우마이스터와 존 티어니는 자아고갈이라는 개념을 설명했다. 이는 사람들이 '자기 생각이나 감정, 행동을 통제하..

제 1부 패러다임과 원칙들 p.17 이 세상에서 진정한 우수함이란 올바른 삶과 분리될 수 없다 - 데이비드 스타 조단 - p.22 성격(개성, Personality) 윤리와 성품(인성, Character) 윤리 - 1차 세계대전 직후부터 성공을 보는 기본적 시각을 성품윤리에서부터 소위 성격윤리로 바뀌어지지 시작했다. 성격윤리는 근본적으로 2가지 분야로 나누어진다. 즉 하나는 개인, 및 대중을 상대할 때 필요한 각종기법이고, 다른 하나는 적극적 사고방식이다. - 성격 윤리는 어디까지나 이차적인 것이지 일차적인 특성은 아니다 p.30 여기서 말하는 습관은 기본적이고 일차적인 것이다. 이것은 나아가 지속적인 행복과 성공의 근거가 되는 올바른 원칙의 내면화를 의미한다. p.37 성격윤리가 갖는 근본적인 약점 중..

냐하면 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워야 하기(제4법칙) ​ 행동 변화의 4가지 원칙 ​(1) 분명해야 달라진다.​ -현재 습관을 써보고 그것을 인식하라. -현재 습관에 연결해서 습관을 쌓아라. -좋은 습관을 들일 수 있게 환경을 바꿔라. (2) 매력적이어야 달라진다. -하고 싶은 행동에 해야 하는 행동을 연결하라 -당신이 원하는 행동이 용이한 집단에 들어가라. (3) 쉬어야 달라진다. ​-당신과 좋은 습관 사이에 단계를 줄여 단순화해라. -좋은 습관을 쉽게 할 수 있는 환경을 만들어라. -2분 규칙을 이용해라. (4) 만족스러워야 달라진다. -습관을 완수하면 즉시 스스로에게 보상하라. -습관을 들이는 중에 한 번..

책의 목차만으로도 충분한 책이 있다! 1장; 1%의 셀프이미지 SELF IMAGE 01 잘 풀리는 1%의 사람은 성실하게 노력하는 사람이 잘 빠지는 함정을 알고 있다 안 풀리는 99%의 사람은 자기를 부정하는 버릇이 있다 SELF IMAGE 02 잘 풀리는 1%의 사람은 긍정적인 말을 의식적으로 사용한다 안 풀리는 99%의 사람은 부정적인 말을 무의식적으로 입에 담는다 SELF IMAGE 03 잘 풀리는 1%의 사람은 자신의 좋은 점을 소중히 한다 안 풀리는 99%의 사람은 자신의 안 좋은 점을 과도하게 의식한다 SELF IMAGE 04 잘 풀리는 1%의 사람은 자신의 만족감을 중요하게 여긴다 안 풀리는 99%의 사람은 타인이 내리는 평가에 신경 쓴다 SELF IMAGE 05 잘 풀리는 1%의 사람은 자..