프롤로그문제는 생각이다- 상황보다 생각이 문제이다.1장. 생각이 마음의 병을 일으킨다?: 생각의 배신1. 부정적인 감정은 생각할수록 강해진다: 생각에 대한 오해- 사람들은 깨어 있는 시간 중 약 47%를 지금 하는 일이 아닌 다른 무언가를 생각하며 보낸다고 한다.- 반복적인 생각과 걱정이 우울장애와 불안장애의 발생과 지속에 영향을 미친다는 것이 확인되었다.- 부정적인 생각 속에서 헤매고 있을 때 가장 불행했다.2. 생각은 어떻게 우리를 병들게 하는가?: 불안에 대응하는 뇌의 컨트롤타워- 편도체는 뇌에서 감시탑 역할, 내측전전두피질은 중앙관제탑- 우리 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다. 그렇기 때문에 어떤 상황에 관한 생각을 반복하면 우리 뇌의 그 상황을 실제로 반복해서 경험했다고 착각한다.- 생존..