[주제별] 몰입(flow)

 

서문
- 사람들이 따분하고 무의미한 삶을 기쁨이 충만한 삶으로 바꾸기 위한 일반적인 원리들과 이러한 원리들을 자신의 삶에 접목시킨 구체적인 예를 제시할 것이다.
- 플로우는 기술과 도전이라는 두 차원의 균형이 맞을 때 경험할 수 있다. 우리는 균형을 맞추기 위해 도전수준을 떨어뜨리거나, 대처기술을 향시킬 수 있다. 어떤 선택을 하는에 따라서 자신의 삶이 달라질 수 있다.

제 1장 행복, 다시 생각해보기
- 이 책의 목적은 매우 오래된 의문, 즉 인간은 언제 제일 행복할까라는 문제에 대한 답을 찾기 위해서..
- 행복이란 우연히 찾아오는 것이 아니다! 나의 발견!
- 빅터 프랭클 "성공은 자기 자신의 이해보다 더 큰 목표에 헌신할 때 얻어지는 부산물일 쁜이다"
- 플로우라는 최적 경험. 내적 경험의 최적 상태는 의식이 질서를 가지고 움직일 때이다.

제 2장 의식에 관해서 알아보기
- 정보는 두 갈래의 길을 통해 들어온다. 하나는 선택적인 주의를 통해서, 다른 하나는 생물학적 또는 사회적 명령에 순종하는 습관환된 주의를 통해서.
- 정보가 우리의 의식을 방해할 때마다 우리는 심리적 엔트로피라고 불리는 내적 무질서 상태, 즉 자아 기능의 효율성을 손상시키는 상태를 맞게 된다. 이런 상태가 지속되면 우리의 자아는 주의를 집중하여 목표를 수행하는 능력을 상실한다. 
- 심리적 엔트로피의 반대 상태는 최적 경험이라고 할 수 있다. 우리의 인식 속에 들어온 정보가 우리의 목표들과 일치하게 되면 심리적 에너지가 무리없이 작용한다. 
- 최적경험이란 의식이 질서 있게 구성되고 또한 자아를 방어해야 하는 외적 위협이 없기 때문에 우리의 주의가 목표만을 위해서 자유롭게 사용될 때를 말하는 것이다. 이미 이러한 상태를 플로우 경험이라고 이름 붙였다. 플로우를 경험할 수 있도록 의식을 조절하면 삶의 질은 저절로 향상되게 마련이다. 
- 복합적인 자아. 분화와 통합! 두 가지 과정을 위해서 균등하게 배분할 때..
- 플로우가 중요한 이유는 1) 현재 삶을 즐겁게 만들어주고 2) 자신감을 향한시켜 궁극적으로 인류 전체에 공헌.

제 3장 즐거움을 통해 삶의 질 향상하기
- 자아가 쾌락 경험에 의해 성장되지 않는다. 
- 즐거움의 여덞가지 주요 구성요소
1) 본인이 완성시킬 가능성이 있는 과제에 직면
2) 본인이 하고 있는 행위에 집중
3,4) 과제에 대한 목표, 즉각적인 피드백
5) 걱정이나 좌절을 의식하지 않고 자연스럽게 몰입
6) 행동에 대한 통제감
7) 자아의식이 사라지지만 다시 강화되ㅏㅁ
8) 시간개념의 왜곡.

- 최적 경험의 가장 보편적이고 독특한 특징 가운데 하나가 일어나. 사람들은 그들이 하는 것에 너무 몰입하게 되어서 그 활동은 자발적, 아니 거의 자동적으로 되는 것이다. 즉 사람들은 그들 자신과 그들이 수행하고 있는 행동을 더 이상 분리해서 생각하지 않는다.   

제 4장 플로우의 조건들 알아보기
- 플로우를 방해하는 두 가지 사회적 요인(사회적 무질서와 소외)을 살펴보았다. 그런데 이 두 가지의 사회적 방해 요인은 두 가지의 개인적 병리(주의력 결핍과 자기 중심성)와 기능적으로 동질적인 것이다. 개인적 수준에서 볼 때 무질서는 불안과 일치하는 것이며, 소외는 지루함에 대응되는 것이다.