"아주 작은 습관의 힘" 제임스 클리어

 

냐하면 습관을 만들기 위해서는
결심이 분명해야 하고(제1법칙),
매력적이어야 하며(제2법칙),
쉬워야 하고(제3법칙),
만족스러워야 하기(제4법칙) 

​

행동 변화의 4가지 원칙

​(1) 분명해야 달라진다.​
-현재 습관을 써보고 그것을 인식하라.
-현재 습관에 연결해서 습관을 쌓아라.
-좋은 습관을 들일 수 있게 환경을 바꿔라.

(2) 매력적이어야 달라진다.
-하고 싶은 행동에 해야 하는 행동을 연결하라
-당신이 원하는 행동이 용이한 집단에 들어가라.

(3) 쉬어야 달라진다.
​-당신과 좋은 습관 사이에 단계를 줄여 단순화해라.
-좋은 습관을 쉽게 할 수 있는 환경을 만들어라.
-2분 규칙을 이용해라.

(4) 만족스러워야 달라진다.
-습관을 완수하면 즉시 스스로에게 보상하라.
-습관을 들이는 중에 한 번은 거를 수 있다. 두 번은 거르지 마라.